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むくみ簡単解消法

むくみを手っ取り早く解消するには、横になるのが一番のようです。
簡単なことですが、横になることで、血液が全身に行き渡るからです。
私が以前、就寝時に実践していたむくみ解消法は、
1.横になる
2.手足を垂直に上げる
3.その状態で、手足を7秒間ブラブラさせる
(溜まった手足の血液を心臓へ戻すような感じで)
という簡単なものでした。
テレビか雑誌で、実際に紹介されていたものかもしれませんが、
これは本当に短時間で簡単にでき、すっきりとむくみを解消できます。
また、リンパマッサージもよく効くむくみ解消法です。
マッサージをする場所によって、その方法は若干違いますが、
まずは心臓から遠い足や手先からマッサージすることが基本のようです。
ふくらはぎに関しては、
1.4本の指をひざ裏に重ね合わせる。
2.やや力を入れ、押し込むようにやさしく丁寧に押す。
3.2を左右各6回行う。
このような簡単なマッサージで、リンパの流れをスムーズにできます。
通常のマッサージとは違い、あまり力を入れずに簡単にできるのが特徴です。
リンパマッサージは、むくみを解消するだけでなく、ダイエット効果・こりや痛みの解消にも効果が期待できるので、
足だけでなく、他の部位のマッサージ法を調べてみるのもいいですね。
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