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むくみを予防する食べ物

むくみを予防するには体内の余分な水分をいかに溜めず排出するか、ということに気をつけるといいでしょう。
むくんでしまった体は、食べ物によってそのむくみを解消できます。
「水分を溜めない」というのは、
水分を少なく摂るということではなく、摂った水分を上手に排出する、
つまり利尿作用の高い食べ物を摂れば、むくみは解消できるというわけです。
まずその前に、日頃の食生活を見直すことも大事です。
濃い味つけの食べ物を好み、インスタント食品や塩辛いものを食べ過ぎると、
体内にはナトリウムが増えてしまいます。
するとそのナトリウムの濃度を薄めるために、体は余分な水分を溜め込んでしまうのです。
そこでカリウムを上手に摂ると、
溜め込まれた余分なナトリウムが尿として排出されます。
では、カリウムがどういった食べ物に含まれているかというと、
冬瓜・きゅうり・すいか等が代表的なものです。
コーヒーやビールにも利尿作用があることはよく知られていますが、
この二つに関しては、飲みすぎは禁物です。
また、ビタミンには皮膚や粘膜を守る働きがあるので野菜や果物を上手に摂ることも忘れてはいけません。
簡単に上手に摂る方法としては、野菜ジュースやサプリメントがお勧めです。
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